三高中一直非常重视高三学子备考迎考的心理疏导工作。高三各班通过开学第一课、心理健康主题班会、家长微信群等形式向学生、家长宣传强化心理疏导意识和知识，通过在课堂教学中渗透心理疏导和个别谈心疏导等形式，引导学生以理性平和的健康心态全身心投入到备考迎考中。近期，学校更是开展了一系列心理专题活动，助力高三学子迎考！ 

一、克服焦虑，对症下药

许多考生会在高考临考前出现一定程度的紧张或焦虑，这属于焦虑反应，是正常现象。适当紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等。虽然有压力才有动力，但是，压力太大也会产生反作用。近期，学校心理老师为高三学子提供一对一心理咨询，在辅导过程中，心理老师耐心倾听学生的倾诉，给予相应的安慰和鼓励，激励学生正确看待自己当前的焦虑反应，帮助学生获得积极的情感体验，同时鼓励考生们正确看待高考带来的压力，专注于当下的复习，纠正一些错误的观念，不被杂念困扰，以最佳的状态应对高考。

二、团体辅导，双管齐下

临考紧张怎么办？心理辅导老师开展了高三团体心理辅导，通过调姿势法、调呼吸法、正念冥想法、“着陆练习”法引导同学们缓解紧张情绪。针对考试出现的突发事件以及日常出现的焦虑紧张情况，心理老师结合案例，向同学们提出三点建议：稳定情绪；找回控制感；增加应对能力。同时，老师向同学们分享了图景与背景调适法（选择法）、善加利用法、人生视角法，以通过调整期待，增强信心，树立重在过程、全力以赴观念，从而缓解焦虑紧张情绪。

三、趣味手语，锦上添花

心理老师带领学子学习心理手语操，动一动、跳一跳等肢体动作不但能增强自信、还能促进沟通、调节情绪、培养积极乐观的心理素质。通过手语操的学习，高三学子缓解了紧张和压力，增强了自信，展现了笑容！

四、乘风破浪，未来可期   

临考前这一时期，同学们已经收到了很多来自他人的鼓励——家长、老师、同学，而在这一特殊阶段，来自自己的鼓励和心理支持特别重要。于是，心理课上开展了“写给自己的一封信”的活动，同学们郑重执笔、热情投入，在高三这段最后的时光里，和并肩的战友们一起，写下对自己祝福的话语。十年后，当他们再次打开这封珍贵的信件，想必会充满无限感慨。这是心理课送给同学们的礼物——支持自己，祝福自己！

千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。付出了努力与坚持，相信成功会如约而至。孩子们，高三很累，但你们并不是一个人在战斗，身后有同伴、老师和父母。在最后的冲刺时间，希望你们乘风破浪、勇往直前，收获未来无限精彩的人生！

文图视频：德育处

编辑：张一丹